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室内环境影响睡眠质量 家用检测仪器实用性如何

2021年11月29日 09:52:36来源:仪器网

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  【仪器网 时事聚焦】正常的成年人一天需要保证6到8小时的睡眠时间,这意味着大部分人几乎每天三分之一的时间都需要在卧室中度过,因此,毫不夸张的讲,卧室的环境直接影响着大部分人的睡眠质量。也正因为如此,许多人平时会有定期开窗通风、晒被子等提升卧室环境的小习惯,确保给自己提供一个更加舒适的睡眠环境。那么你有没有想过,究竟是卧室里的哪些要素在影响着我们的睡眠呢?
 
  温度可能是其中非常重要的一个因素。澳大利亚悉尼大学研究人员发现,卧室的温度会影响一个人的睡眠质量,而当温度处于17摄氏度附近的时候,能够给睡眠质量带来显著的提升。相关的报道中还针对这项研究结果给出了更细致的解读。
 
  报道中提到,人体大脑对于黑暗和寒冷的环境会有更强的反应,而较低的温度能够在避免低温影响身体健康的同时,适当的提升褪黑素的生成,从而促使人体更好的进入深度睡眠的状态。此外较低的温度也会影响身体的代谢,让处于睡眠状态下的身体感觉更加舒适。而由于细菌和真菌更容易在温暖潮湿的环境中繁殖,因此就环境本身来说,较低的环境温度也能减少病菌感染影响睡眠的可能。
 
  而除了温度以外, 室内一些微小的细节同样会影响我们的睡眠。比较直观的就是“气味”“噪音”“灰尘”以及“环境光”。
 
  一般来说,较强的气味会刺激人体的嗅觉,而人在进入睡眠的过程其实是在逐渐淡化自身的嗅觉、味觉等感受的,因此,如果我们在入睡前受到了浓烈气味的刺激,睡眠也会随之收到影响。这也是为什么卧室不建议放香味明显或者会释放花粉的植物的原因。
 
  至于噪音、灰尘以及环境光,大部分人在疲倦状态下直接接触它们便会出现一种明显的不适感,这种不适感会影响睡意。而一般来说,卧室中的噪音、灰尘以及环境光往往来自于大型家电例如空调、电脑、电视等。考虑到其中不少属于卧室常见的大件,因此许多时候只能通过一些细节的处理来避免噪音、灰尘以及环境光线影响睡眠。例如定期打扫电器上的灰尘、开窗通风、每天睡前将所用不用的电器设备进行断电。
 
  此外,现在许多家庭为了保证室内环境处于一个舒适的状况,会购买家用检测仪器并搭配新风系统或者空气净化仪使用。这类家用检测仪器虽然准确度并不能达到实验室标准,但是可以较为直观地体现环境内温度、湿度、空气质量等数据,便于用户及时进行卫生处理。客观地来说,这类产品的实用性是不错的,但是在实际使用过程中对于产品的质量应该要有明确的了解。
 
  此外,除了空气环境,室内环境也包括卧室的起居用品,像是被套、床单、枕芯都需要定期清理,尤其是空调,每年使用前都应该进行全面的清理维护。
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